「体のノイズを解読する〜おなら、ゲップ、腹がグーグー」を読んだ

//lifehacker.com/377833/decode-your-bodys-noises" target="_blank">How To：Decode Your Body's Noises:lifehackerの健康系記事。おなら（に限らず体が出す音について）から早期発見できる病気もあるというお話。

//today.msnbc.msn.com/id/23918948/" target="_blank">Gurgles and growls? Decode your body noises - Health - TODAYshow.com:lifehackerの元ネタの記事。おならだけでなく体が出す音全般（関節のポキポキまで）について書いてる。以下箇条書きでまとめ。

• 鼻声、鼻息が荒い
  • もし充血してるなら鼻の中の粘膜が鼻の空気の通りを悪くしてるせい。対処法は、生理食塩水で鼻の中を洗い流すこと。もし鼻水が黄緑色をしているか血が混ざっているときは、鼻炎になっている可能性があるので抗生物質で処方されるべき。
• げっぷ、のどが鳴る
  • 食事中・会話中に空気の吸い込みすぎたことが主な原因。だが胃食道逆流症が原因の場合もある。胃食道逆流症は食べすぎと胃への圧迫が原因で、妊婦の半分が胃食道逆流症になる。
• お腹がグーグー鳴る
  • 胃と腸の収縮〈消化の１プロセス）時に出る音。それ以外にも緊張が原因の場合もある。対処法はまず食べ物の再確認。乳製品、繊維はお腹がグーグーなりやすくする。生理中に音が大きくなるときは寝る前にマグネシウム250ミリグラム摂取。音が酷くて困っているときは、まずストレスを減らすか、抗けいれん剤を処方してもらうかする
• おなら
  • 体内に吸収した空気や消化中に生成された空気が原因。１日２０回程度なら気にしなくていい。豆類、キシリトール、ファットフリーのポテチや果糖・乳糖はおならの引き起こしやすくする。対処法は、ゆっくり食べる、ガスの出やすい食べ物を控える・抑える。おならをするときに腹部に痛みを伴う、お腹が張った感じがする、ちょうど下痢か便秘であるときは過敏性腸症候群、腸炎、食品アレルギーの可能性があるから、病院で診てもらうべき。
• いびき
  • 就寝前の飲酒はいびきがでやすくなる。肥満もいびきをかきやすくなる。対処法は、寝る前の酒をやめる、ダイエット、ブリーズライトを使う、横向きで寝る。やばいとき＝医者に行くべきときは、いびきで目覚めるとき、息苦しいときで、睡眠時無呼吸の可能性あり。睡眠時無呼吸の対処法は確立されてるらしい。
• 関節のポキポキ音
  • 通常は関節内の空気が主な原因だが、ストレスの徴候の場合もある（首周り）。４５~６０分後とに首を回す。ヨガをする。市販の鎮痛剤。